ザバス ソイプロテイン100&ウェイトダウンを比較してみた!ダイエットにおすすめなのは?

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こんにちは。asumiです。

ザバス ウェイトダウンを飲んでダイエットをしていましたが、最近はソイプロテインを飲んでいます。

どうしてウェイトダウンからソイプロテインに変えたのか、

  • ウェイトダウンとソイプロテインの違い
  • ウェイトダウンとソイプロテインの成分比較表
  • ダイエットにおすすめなのはどっち?

という内容で比較しながらお話していきます。

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

ザバス ソイプロテイン100とウェイトダウンは何が違うの?

ザバス ソイプロテイン100とウェイトダウンは、どちらも大豆(ソイ)を主原料としたプロテイン。

大豆プロテインは、腹持ちの良さやイソフラボンが豊富という点から、ダイエット中の方や女性にメリットのあるプロテインです。

同じ大豆プロテインであるソイプロテイン100とウェイトダウン、それぞれの違いを見ていきましょう。

ザバス ソイプロテイン100

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【45食分】 945g

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ソイプロテイン100は、ソイプロテイン100%使用。

大豆プロテインには、代謝を上げ体を引き締める効果が期待できます。

「必要なたんぱく質を補給する」という役割ではホエイプロテインと変わりませんが、

  • 吸収力が緩やか
  • ホルモンバランスを整える

という点から、「ムキムキにはなりたくないけど引き締めたい」という女性に人気のプロテインです。

摂取ポイント

  • 運動後
  • 寝る前
  • 朝食

ザバス ウェイトダウン

明治 ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【45食分】 945g

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ウェイトダウンは、原料である大豆プロテインに加え「ガルシニアエキス」が配合されています。

ガルシニアは脂肪の蓄積を抑える働きがあり、大豆プロテインの特徴である「腹持ちの良さ」と併せてより減量に特化したプロテインといえますね。

摂取ポイント

  • 運動後
  • 食事にプラス

【比較表】ザバス ソイプロテインとウェイトダウンの成分比較!

気になる含有成分を比較してみます。

※1食分21gあたり

ソイプロテイン100 ウェイトダウン
< 味 > ココア ミルクティー ヨーグルト チョコレート
エネルギー 79kcal 80kcal 79kcal 79kcal
たんぱく質 15.0g 15.0g 16.8g 16.5g
脂質 1.0g 1.0g 0.9g 1.0g
炭水化物 2.6g 3g 0.9g 0.9g
食塩相当量 0.66g 0.3〜0.9g 0.2〜0.6g 0.3〜0.8g
カルシウム 192mg 192mg
4.8mg 4.8mg
マグネシウム 96mg 96mg
ビタミンA 157μg 157μg
ビタミンD 2.2μg 2.2μg
ビタミンE 1.5mg 1.5mg
ビタミンB1 0.87mg 0.87mg 0.87mg 0.87mg
ビタミンB2 0.93mg 0.93mg 0.93mg 0.93mg
ナイアシン 5.8mg 6.9mg 5.8mg 5.8mg
ビタミンB6 0.64mg 0.64mg 0.64mg 0.64mg
葉酸 96μg 92~179μg 96μg 96μg
ビタミンB12 0.2μg 0.2μg 0.2μg 0.2μg
パントテン酸 0.62mg 0.62mg 0.62mg 0.62mg
ビタミンC 88mg 88mg 88mg 88mg

たんぱく質量はウェイトダウンが多い

たんぱく質含有量は

  • ソイプロテイン:75%
  • ウェイトダウン:84.5%

とウェイトダウンのほうが多く含まれています。

ウェイトダウンのほうが、効率よくたんぱく質を摂取できそうですね!

ビタミン・ミネラルに差あり

ソイプロテインにはないカルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA・D・Eがウェイトダウンには含まれています。

減量時に食事から摂取できないビタミンやミネラルを多く配合し、不足分を補えるようになっているんですね。

asumi
asumi

ウェイトダウンはアスリートやガチの減量をめざす人向け、という感じがしますね!

ウェイトダウンからソイプロテイン100に変えた理由

ソイプロテイン100を飲むようになった理由は、ずばり「食事を自分でコントロールできるようになったから」

ウェイトダウンを飲み始めたのは、コロナによる緊急事態宣言中。
激太りしてしまったため、食欲を抑え”コロナ太りに歯止めをかける”という気持ちで飲んでいました。

運動習慣がつき食事にも気をつけるようになった今は、

必要な栄養分は食事で摂り、不足分をプロテインで補う

という思考に変わりました。

一日のたんぱく質摂取量を決め、食事で足りない分をプロテインで摂っています。

また過度な食事制限をしない限り、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA・D・Eは普通に摂取できます。

asumi
asumi

わたしはアスリートではないので、ただのソイプロテインで十分でした!

結局おすすめはどっちなの?

これはもう、目的によります!笑

強いて言うならこんな感じでしょうか。

  • 短期間で大幅に減量したい!
    →ウェイトダウン
  • ゆっくり健康的に痩せたい!
    →ソイプロテイン100

徹底的な食事制限&運動で減量を目指すわけではないのなら、ソイプロテインで十分かと思います!

どちらも「たんぱく質を補給する」という役割は同じなので、目的や味の好みなどで選んでみてくださいね。

asumi
asumi

ちなみに2020年8月よりザバスシリーズがリニューアルし、内容量が少し減りました…つらい…

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PROFILE
asumi

1991年神奈川生まれ。

鍼灸整骨院で受付スタッフ・採用・WEBマーケティングなどを経てフリーランスとしてWEBライターに転身。美容・健康、暮らしについての記事を執筆しています。

2020年5月からのカナダワーホリ予定が、新型コロナウイルスによって中止に。1歳上の旦那さんと海外移住を夢見て模索中☺

海外旅行とミッフィーとパンが好き。

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