こんにちは。asumiです。
ザバス ウェイトダウンを飲んでダイエットをしていましたが、最近はソイプロテインを飲んでいます。
どうしてウェイトダウンからソイプロテインに変えたのか、
- ウェイトダウンとソイプロテインの違い
- ウェイトダウンとソイプロテインの成分比較表
- ダイエットにおすすめなのはどっち？
という内容で比較しながらお話していきます。
ダイエットの参考になれば嬉しいです！
ザバス ソイプロテイン100とウェイトダウンは何が違うの？
ザバス ソイプロテイン100とウェイトダウンは、どちらも大豆（ソイ）を主原料としたプロテイン。
大豆プロテインは、腹持ちの良さやイソフラボンが豊富という点から、ダイエット中の方や女性にメリットのあるプロテインです。
同じ大豆プロテインであるソイプロテイン100とウェイトダウン、それぞれの違いを見ていきましょう。
ザバス ソイプロテイン100
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明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【45食分】 945g |
ソイプロテイン100は、ソイプロテイン100％使用。
大豆プロテインには、代謝を上げ体を引き締める効果が期待できます。
「必要なたんぱく質を補給する」という役割ではホエイプロテインと変わりませんが、
- 吸収力が緩やか
- ホルモンバランスを整える
という点から、「ムキムキにはなりたくないけど引き締めたい」という女性に人気のプロテインです。
摂取ポイント
- 運動後
- 寝る前
- 朝食
ザバス ウェイトダウン
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明治 ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【45食分】 945g |
ウェイトダウンは、原料である大豆プロテインに加え「ガルシニアエキス」が配合されています。
ガルシニアは脂肪の蓄積を抑える働きがあり、大豆プロテインの特徴である「腹持ちの良さ」と併せてより減量に特化したプロテインといえますね。
摂取ポイント
- 運動後
- 食事にプラス
【比較表】ザバス ソイプロテインとウェイトダウンの成分比較！
気になる含有成分を比較してみます。
※1食分21gあたり
| ソイプロテイン100 | ウェイトダウン | |||
|---|---|---|---|---|
| < 味 > | ココア | ミルクティー | ヨーグルト | チョコレート |
| エネルギー | 79kcal | 80kcal | 79kcal | 79kcal |
| たんぱく質 | 15.0g | 15.0g | 16.8g | 16.5g |
| 脂質 | 1.0g | 1.0g | 0.9g | 1.0g |
| 炭水化物 | 2.6g | 3g | 0.9g | 0.9g |
| 食塩相当量 | 0.66g | 0.3〜0.9g | 0.2〜0.6g | 0.3〜0.8g |
| カルシウム | ー | ー | 192mg | 192mg |
| 鉄 | ー | ー | 4.8mg | 4.8mg |
| マグネシウム | ー | ー | 96mg | 96mg |
| ビタミンA | ー | ー | 157μg | 157μg |
| ビタミンD | ー | ー | 2.2μg | 2.2μg |
| ビタミンE | ー | ー | 1.5mg | 1.5mg |
| ビタミンB1 | 0.87mg | 0.87mg | 0.87mg | 0.87mg |
| ビタミンB2 | 0.93mg | 0.93mg | 0.93mg | 0.93mg |
| ナイアシン | 5.8mg | 6.9mg | 5.8mg | 5.8mg |
| ビタミンB6 | 0.64mg | 0.64mg | 0.64mg | 0.64mg |
| 葉酸 | 96μg | 92~179μg | 96μg | 96μg |
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.2μg | 0.2μg | 0.2μg |
| パントテン酸 | 0.62mg | 0.62mg | 0.62mg | 0.62mg |
| ビタミンC | 88mg | 88mg | 88mg | 88mg |
たんぱく質量はウェイトダウンが多い
たんぱく質含有量は
- ソイプロテイン：75％
- ウェイトダウン：84.5％
とウェイトダウンのほうが多く含まれています。
ウェイトダウンのほうが、効率よくたんぱく質を摂取できそうですね！
ビタミン・ミネラルに差あり
ソイプロテインにはないカルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA・D・Eがウェイトダウンには含まれています。
減量時に食事から摂取できないビタミンやミネラルを多く配合し、不足分を補えるようになっているんですね。
ウェイトダウンはアスリートやガチの減量をめざす人向け、という感じがしますね！
ウェイトダウンからソイプロテイン100に変えた理由
ソイプロテイン100を飲むようになった理由は、ずばり「食事を自分でコントロールできるようになったから」。
ウェイトダウンを飲み始めたのは、コロナによる緊急事態宣言中。
激太りしてしまったため、食欲を抑え”コロナ太りに歯止めをかける”という気持ちで飲んでいました。
運動習慣がつき食事にも気をつけるようになった今は、
必要な栄養分は食事で摂り、不足分をプロテインで補う
という思考に変わりました。
一日のたんぱく質摂取量を決め、食事で足りない分をプロテインで摂っています。
また過度な食事制限をしない限り、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA・D・Eは普通に摂取できます。
わたしはアスリートではないので、ただのソイプロテインで十分でした！
結局おすすめはどっちなの？
これはもう、目的によります！笑
強いて言うならこんな感じでしょうか。
- 短期間で大幅に減量したい！
→ウェイトダウン - ゆっくり健康的に痩せたい！
→ソイプロテイン100
徹底的な食事制限＆運動で減量を目指すわけではないのなら、ソイプロテインで十分かと思います！
どちらも「たんぱく質を補給する」という役割は同じなので、目的や味の好みなどで選んでみてくださいね。
ちなみに2020年8月よりザバスシリーズがリニューアルし、内容量が少し減りました…つらい…
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明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【45食分】 945g |
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明治 ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【45食分】 945g |
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